TRÉNINKOVÝ PROCES (náplň 1 týdne přípravy)
- 4x trénink na hokejovém trenažéru (kondičního-bruslařská příprava)
- 1x trénink na ledě
- 4x trénink v posilovně (silový trénink, funkční, vůbušná, speciální příprava)
- 2x atletický trénink na multifunkčním hřišti (agility, rychlost, speciální vytrvalost)
- 1x boxerský trénink
Pro koho je program určen?
Program je určen na předsezónní přípravu pro hokejové hráče v kategorii junioři a dorost s ročníkem narození. Na základě komplexní diagnostiky aktuální úrovně trénovanosti hráče sestavujeme individuální tréninkové programy v trvání 2 až 8 týdnů. Jejich cílem je rozvíjet speciální schopnosti hráče a zároveň odstraňovat jeho nedostatky s cílem zlepšit jeho herní výkon.
POPIS PROGRAMU
S využitím dlouholetých profesionálních zkušeností našeho trenérského týmu HDC složeného z hokejových, kondičních a mentálních trenérů, fyzioterapeutů či odborníků na oblast regenerace s propojením na zdravotní stav sportovce, je s hráčem prováděn minimálně dvoutýdenní tréninkový mikro-cyklus.
Tréninkový proces je individualizovaný a je realizován na 3 specifických tréninkových prostředích, které zastřešuje HDC Czech republic : led, sucho a hokejový trenažér přičemž je tvořen z následujících oblastí:
DIAGNOSTIKA
- Odběr a rozbor krevního vzorku – vyhodnocení zdravotního stavu hráče
- Zhodnocení pohybových stereotypů hráče FMS (Functional Movement Screen)
- Testy kondičních-koordinačních schopností (SportTesting Dryland)
- Biomechanická videoanalýza techniky bruslení na hokejovém trenažéru
Během předsezónní přípravy v HDC Czech republic mj. využíváme i jedinečné technologie a zařízení na efektivní zdokonalování techniky bruslení:
- Hokejový bruslařský trenažér HST A 230
- Instructor – softwarový program na názorné ukázky cvičení
- Live Delay – softwarový program a kamerový systém zajišťující okamžitou zpětnou vazbu
- PN (Peripheral Navigation) – zlepšení střelby a periferního vidění
- SN (Shooting Navigation) – zlepšení střelby a reflexe
- StridePower – rozvoj speciální vytrvalosti a rychlosti
- Laserový systém – pomůcka pro výuku správného odrazu
- Kvalitně vybavená CrossFit zóna
DÉLKA PROGRAMU
minimálně 2 týdny (možnost prodloužení až na 4-8 týdnů)